前言
我在2014年7月中斷了一週三次的重量訓練,
直到2015年4月底才開始恢復運動習慣,
這段時間,我體重少了十公斤(62 -> 52 KG);
長時間使用電腦的生活型態,
讓我下背、肩頸開始感到痠痛,開始容易疲倦,
身體趨向虛弱,精神狀況則是萎靡不振,
明顯不如持續運動時的開朗及自信。
契機
2015年四月我開始在新公司上班,
公司規定員工每週至少要在公司上兩次運動課;
或許是去年有運動習慣的關係,
事前我很輕視公司為女性設計的運動課程,
我認為自己可以輕易地駕馭課程內容──
而我第二次上課就體力不支而在旁休息了半堂課時間,
之後也發生過幾次在課程中兩眼昏花,
或是臉色、嘴唇發白而驚動了教練。
轉變
兩個月後,我開始習慣公司的課程,
此時肌力及耐力已有所提升。
(骨骼肌重則從24.x KG -> 27.0 KG)
原需要物理治療師處理的肩頸劇痛症狀,
隨著運動習慣養成後而消失,
原本逛街半小時就感到疲倦的情形也不復存在。
而八月底透過儀器檢測攝氧狀況後,
分析的結果是體能良好,對此更加深了信心。
後續
因為公司的運動課強度較低(低負重或徒手居多),
我在家裡有另外安排運動計劃,
一週兩次,每次70 ~ 90分鐘。
之前有跟物理治療師諮詢體態矯正的問題,
由於長期駝背、踮腳尖走路、圓肩外加不自覺地聳肩,
(OS:感覺毛病還真多……)
導致訓練中有許多動作是無法正確執行的,
這是首要解決的問題;
目前在家排的課表多為柔軟度訓練,
以及大肌群的重量訓練。
可能是器材重量不夠,最近已撞到瓶頸,
體重卡在56 ~ 57 KG之間,
希望能盡快將器材補足,一舉突破目前的窘境。
結論
當養成了良好的習慣,不要輕易地放棄它,
未來很可能又要再重新培養一次,
而中斷後所失去的事物可能是始料未及的;
健康很重要,因為某些因素犧牲了健康是件不值的事,
而且會很痛苦,真的!
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