恢復運動習慣後

前言

我在2014年7月中斷了一週三次的重量訓練,

直到2015年4月底才開始恢復運動習慣,

這段時間,我體重少了十公斤(62 -> 52 KG);

長時間使用電腦的生活型態,

讓我下背、肩頸開始感到痠痛,開始容易疲倦,

身體趨向虛弱,精神狀況則是萎靡不振,

明顯不如持續運動時的開朗及自信。

契機

2015年四月我開始在新公司上班,

公司規定員工每週至少要在公司上兩次運動課;

或許是去年有運動習慣的關係,

事前我很輕視公司為女性設計的運動課程,

我認為自己可以輕易地駕馭課程內容──

而我第二次上課就體力不支而在旁休息了半堂課時間,

之後也發生過幾次在課程中兩眼昏花,

或是臉色、嘴唇發白而驚動了教練。

轉變

兩個月後,我開始習慣公司的課程,

此時肌力及耐力已有所提升。

(骨骼肌重則從24.x KG -> 27.0 KG)

原需要物理治療師處理的肩頸劇痛症狀,

隨著運動習慣養成後而消失,

原本逛街半小時就感到疲倦的情形也不復存在。

而八月底透過儀器檢測攝氧狀況後,

分析的結果是體能良好,對此更加深了信心。

後續

因為公司的運動課強度較低(低負重或徒手居多),

我在家裡有另外安排運動計劃,

一週兩次,每次70 ~ 90分鐘。

之前有跟物理治療師諮詢體態矯正的問題,

由於長期駝背、踮腳尖走路、圓肩外加不自覺地聳肩,

(OS:感覺毛病還真多……)

導致訓練中有許多動作是無法正確執行的,

這是首要解決的問題;

目前在家排的課表多為柔軟度訓練,

以及大肌群的重量訓練。

可能是器材重量不夠,最近已撞到瓶頸,

體重卡在56 ~ 57 KG之間,

希望能盡快將器材補足,一舉突破目前的窘境。

結論

當養成了良好的習慣,不要輕易地放棄它,

未來很可能又要再重新培養一次,

而中斷後所失去的事物可能是始料未及的;

健康很重要,因為某些因素犧牲了健康是件不值的事,

而且會很痛苦,真的!

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